ISME Mentoring Program – Khi việc học cách cân bằng cảm xúc cũng trở thành một kỹ năng cần thiết

Ngày 14/05/2026, Viện Đào tạo Quốc tế (ĐTQT), Đại học Kinh tế Quốc dân (ĐHKTQD) đã tổ chức workshop “Emotional Free Technique – Xả stress mùa thi”  trong khuôn khổ chương trình ISME Mentoring Program (IMP) với sự tham gia của sinh viên toàn Viện. Chương trình được xây dựng như một không gian chia sẻ và thực hành nhằm hỗ trợ sinh viên giải tỏa áp lực tâm lý trong giai đoạn cao điểm mùa thi, đồng thời giúp các bạn hiểu hơn về cảm xúc của bản thân và học cách cân bằng tinh thần trong cuộc sống học tập hằng ngày. 

Chương trình được tổ chức với mục đích hỗ trợ sinh viên giải tỏa áp lực trong giai đoạn cao điểm mùa thi

“Stress không phải là dấu hiệu của yếu đuối, mà là lời nhắc rằng chúng ta cũng cần được nghỉ ngơi và lắng nghe chính mình”

Trong nhịp sống học tập ngày càng nhiều áp lực, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần đang trở thành một nhu cầu cần thiết đối với sinh viên. Không chỉ đối mặt với những kỳ thi, deadlines hay áp lực thành tích, nhiều bạn trẻ còn phải học cách cân bằng cảm xúc, quản lý căng thẳng và giữ cho bản thân không bị cuốn vào trạng thái quá tải kéo dài. Chính vì vậy, ISME Mentoring Program mùa Xuân 2026 – Viện ĐTQT, ĐHKTQD đã tổ chức workshop “Emotional Freedom Technique – Xả stress mùa thi” như một khoảng dừng nhỏ để sinh viên được kết nối với cảm xúc của bản thân và học cách giải tỏa áp lực một cách lành mạnh hơn.

ThS. Nguyễn Nguyệt Nga – Giảng viên ĐH FPT Polytechnic mang đến góc nhìn gần gũi về ‘stress’

Mở đầu Workshop, ThS. Nguyễn Nguyệt Nga – Giảng viên Đại học FPT Polytechnic đã mang đến góc nhìn gần gũi về ‘stress’ trong đời sống sinh viên hiện nay. Từ áp lực học tập, nỗi lo về tương lai cho đến những kỳ vọng vô hình mà người trẻ tự đặt lên chính mình, Workshop giúp các bạn nhận ra rằng căng thẳng không phải là điều hiếm gặp, mà là trạng thái rất phổ biến trong hành trình trưởng thành. Quan trọng hơn, thay vì né tránh cảm xúc tiêu cực, sinh viên cần học cách nhận diện, gọi tên và tìm ra phương pháp phù hợp để cân bằng lại chính mình.       

  TS. Hồ Hoàng Lan – Trưởng ban đào tạo ĐH, Viện ĐTQT dẫn dắt thực hành các phương pháp giúp cân bằng cảm xúc

Nội dung phần đầu tiên mang tính gợi mở và chia sẻ, phần thực hành tiếp tục được dẫn dắt bởi TS. Hồ Hoàng Lan – Trưởng ban đào tạo Đại học, Viện ĐTQT giúp sinh viên trực tiếp trải nghiệm những phương pháp điều hòa, cân bằng cảm xúc thông qua hơi thở, thư giãn cơ thể và kỹ thuật Emotional Freedom Technique (EFT). Đây là phương pháp kết hợp giữa việc tập trung nhận diện cảm xúc và tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể nhằm giải phóng cảm xúc tiêu cực và giảm căng thẳng tinh thần. 

Sinh viên tham gia Workshop được trải nghiệm những phương pháp giúp cân bằng cảm xúc trong không gian cởi mở

Điểm đặc biệt của Workshop không nằm ở những lý thuyết khô khan, mà ở chính không gian cởi mở được tạo ra giữa các bạn sinh viên. Trong các hoạt động thực hành theo nhóm, nhiều bạn lần đầu tiên có cơ hội chia sẻ áp lực học tập, cảm xúc tiêu cực hay trạng thái mất cân bằng mà bản thân đang trải qua. Những bài tập tưởng chừng đơn giản như hít thở sâu, gõ huyệt  EFT hay ngồi lắng nghe người đối diện lại trở thành cách để các bạn chậm lại, kết nối với bản thân và cảm nhận sự nhẹ nhõm sau khoảng thời gian dài căng thẳng.

Thông qua Workshop “Emotional Freedom Technique – Xả stress mùa thi”, IMP mong muốn mang đến cho sinh viên không chỉ những hoạt động hỗ trợ học tập hay định hướng nghề nghiệp, mà còn là sự quan tâm tới sức khỏe tinh thần và sự phát triển toàn diện của người trẻ, bởi hành trình trưởng thành không chỉ là việc học cách tiến về phía trước, mà còn là học cách cân bằng, chăm sóc cảm xúc và giữ cho bản thân luôn ở trạng thái sẵn sàng để phát triển bền vững hơn mỗi ngày.

📌 ISME Mentoring Program – Kết nối để phát triển, thấu hiểu để trưởng thành.

Một số hình ảnh khác trong khuôn khổ chương trình: